La vie est belle

jak mám jíst normálně?

24. června 2014 v 12:50 | ella |  Anorexie X
Ahoj holky, jsem rozhodnutá...musím s tím něco udělat.
Není možné jíst málo a pak zase moc. Potřebuji mít energii a cítit se zase dobře. Potřebuji to nějak vyrovnat, najít tu rovnováhu a vyváženost v jídle.
Jenže je to tak těžké, já se už rok nenajedla normálně.
Ano, už je to skoro rok co jsem s anorexií začala, vzpomínám si že to byl začátek prázdnin.
Jsem v tom rok a už to takhle dál nechci. Vím že se s anorexií moc dobře žít nedá ale já si nechci hrát na to jak ted zaberu a do měsíce se uzdravím. To snad ani není možné....
Potřebuji začít postupně, pomaličku a nedělat žádné velké kroky. Chci tomu dát čas ale dokázat se s toho dostat jednou provždy.
Tohle je hodně těžké, říká to každý a já jsem sama všechny své pokusy o to začít jíst normálně vždy vzala...a že jsem se o to snažila hodněkrát! Z hladovkou a přejídáním je to mnohem lehčí...Proč? :(
Zkusila jsem si sestavit jídelní plán aby mi to co nejvíc vyhovovalo a já se zkoušela postupně dostávat do normálu..
.....
pondělí-500 kcal (detox)
úterý-1000 kcal
středa-1200kcal
čtvrtek-1200kcal
pátek-1200kcal
sobota-1500kcal
neděle-3500kcal (cheat day)
.....
Holky prosím pomoc, co si o tom myslíte? Měla bych si na tom váhu udržet, no snad.
Vím že jestli chci anorexii jednou pro vždy porazit tak musím přibrat, to si uvědomuji. Jenže já se na to zatím necítím, už jednou jsem přibrala docela rychle a bylo to mnohem mnohem horší, nic se tím nevyřešilo..a samozřejmě jsem do toho spadla po krátké době zase.
Máte nějaké zkušenosti jak jste si váhu dokázali udržet nebo jak jste začali jíst zase normálně?
Byla bych moc ráda za každou vaši radu)).

 


Komentáře

1 Jess Jess | Web | 24. června 2014 v 13:01 | Reagovat

Tohle vypadá dobře, myslím, že s tímhle jídelníček neztloustneš ani nepřibereš, ale nesmíš k tomu mít pohyb, protože za každou třeba hodinu chůze bys musela sníst dalších zhruba 220 kcal. Pokud to budeš brát jako "čistý" příjem, takhle to určitě půjde!! Držím ti palce.

2 zoe-in-dark-light zoe-in-dark-light | Web | 24. června 2014 v 13:19 | Reagovat

Já se upřímně v kaloriích nevyznám, já to nikdy nepočítala a nebrala nic na kalorie :( , ale když sem dřív držela "správnou" dietu než jsem spadla poprví do anorexie, tak jsem jedla 5x denně a malý porce a tim jsem si dal všechno co jsem chtěla, takže jsem si klidně dopřála to co mamka upekla nebo něco i mastnýho. Nebylo toho moc jen prostě abych ukojila chutový pohárky a nepřejedla jsem se, takže jsem z toho měla i dobrej pocit, a jak psala nahoře Jess - je fakt, že já pak začala cvičit,(hodne!) takže tim jsem pak začala hodně shazovat, ale samozřejmě, že pohyb je taky důležitý. Každopádně, je těžký porazit anorexii. Hodně, k tomu potřebuješ hodně opravdu hodně blízké podpory si myslim. Je to otázka času. Držim ti palečky věřim, že to dokážeš, a pak bude všechno dobrý :)))))

3 Ko Ky Ko Ky | Web | 24. června 2014 v 13:28 | Reagovat

díky za palce,teď se mi prostě se musí povést :)

4 Ko Ky Ko Ky | Web | 24. června 2014 v 13:29 | Reagovat

S tímhle rozhodně nepřibereš;) a jak budeš mít pohyb,tak podle mě klidně můžeš jít na 1500kcal ;) ono i klidně s tím si budeš udržovat váhu

5 Lucy1616 Lucy1616 | Web | 24. června 2014 v 13:32 | Reagovat

Chválím za tak odvážný krok :) Budeš potřebovat hodně silnou vůli, ale věřím, že ty ji máš ;) Nevím, jak moc jsi zvyklá jíst normálně, ale spíš než na dny bych zvyšovala ten příjem postupně. Třeba každý týden navyšovat o 100 kcal. Bylo by to tak určitě efektivnější a přibírání by bylo méně pravděpodobnější než s tímhle. A když budeš mít nějaký ten pohyb, zaručeně nepřibereš ;)

6 Elisa Elisa | Web | 24. června 2014 v 17:03 | Reagovat

tak to fakt nevím... ://
ale doufám že najdeš něco, co bude vyhovovat tvýmu tělu i mysli :)

7 deny-paradise deny-paradise | Web | 24. června 2014 v 18:17 | Reagovat

Jsem ráda, že si se rozhodla s anorexii zkončit. Vím, že to je těžké, ale určitě to zvládneš. :) Moc ti držím palce ať se ti to podaří :)
Já jsem se s anorexii nikdy nesetkala. Ale stejnou váhu si držím od začátku tohoto roku, važím pořád stejně, za což jsem ráda. Ale žádný trik na to nemám, každopádně se snaž pomalu začít jíst jídla, která mají víc kalorii a tuku. Jez víckrát denně, a udržuj mezi jídli určitou dobu, nejdříve třeba po malinkých částních a poté si dávky zvětšuj. Musíš na to mít čas, nikam hlavně nespěchej :)

8 Zoe Zoe | Web | 24. června 2014 v 18:20 | Reagovat

Je fajn že se snažíš to takhle urovnat :) Nevím co je nejlepší ale snad ti to tak bude klapat :)

9 Melisa Melisa | Web | 24. června 2014 v 18:38 | Reagovat

mám úplně stejný problém.. taky nedokážu jíst normálně :/

10 verrone verrone | Web | 24. června 2014 v 18:44 | Reagovat

máš to super, kiežby som si to aj ja takto naplánovala.. mne by sa váha určite zvýšila s toklými kaloriami, ale pre teba to bude lepšie.. nepriberieš hneď, lebo keď budeš cítiť že rýchlo priberáš proste spomališ a ubereš z jedla.. aspoň na tých 40 by si prísť mohla.. bolo by to fajn :/ a keď budeš pravidelne cvičiť a papať, myslím si že sa z toho dostaneš, dokonca sa t aj svaly začnú znovu páčiť :) držím ti palce

11 maya maya | Web | 24. června 2014 v 21:10 | Reagovat

Podívej prvním krokem je si uvědomit, že něco není v pořádku. Mám známou a také měla menší problémy s anorexií. Nejdřív musela začít normálně jíst, pamatuji si, že to pro ní bylo strašně těžký. Nemohla se smířit s tím, že ji váha po delší době strašně vyletěla, naštěstí zasáhli rodiče a nenechali ji znovu do toho spadnout. Spíš ji kapku donutili sportovat a normálně jíst. Teď má dvojčata a je v naprostém pořádku. Držím ti palce aby jsi to zvládla :)

12 Kubi Kubi | Web | 24. června 2014 v 21:43 | Reagovat

Chápu tě... já se taky ze začátku bála přibrat... Ano, nejdřív to udržuj, pomaličku přidávej a pomaličku přibírej... Já se taky bála vyššího čísla na váze, ale když to půjde pomalu, tak si pak zvykneš, když budeš mít třeba o kilo víc a ani ti to nepřijde atd.. Jsem třeba už o 5 kg těžší a vypadám pořád stejně, takže se fakt neboj:) Mě dodávaly odvahu třeba i ty anorektické obrázky, že takhle nechci vypadat... A ze začátku sjem mívala výčitky, ale když jsem si všimla, že se mi nic nestalo, váha pořád stejná, nebo o trošičku větší, přidávala jsem a už si to tolik nevyčítala... vím, že to bude těžké, ale zvládneš to!:) Máš mou podporu!:)

13 jaktoleti jaktoleti | E-mail | Web | 24. června 2014 v 22:22 | Reagovat

Nejsem sice žádný expert, ale určitě by jsi měla jest pravidelně přes den třeba 5x nebo minimálně 4x po menších dávkách a hodně pít a až si na to tvoje tělo zvykne přijímat více potravy, tak můžeš tu dávku(množství) jídla zvýšit když chceš tedy trochu přibrat :) A jak tady řekla Kubi, tak třeba se lekneš čísla na váze a bude ti to vadit apod., ale nebudeš na to číslo vůbec vypadat! Já třeba vůbec nevypadám na to kolik vážím vypadám na míň (já si to sice nemyslím o sobě protože jsem samozřejmě k sobě kritická tak jako každá žena :D, ale lidé mi to hodně říkají) tak se toho neboj je to jen číslo, které se možná zvýší, ale ty budeš pořád vypadat dobře :-)

14 Foxie Foxie | E-mail | Web | 25. června 2014 v 7:24 | Reagovat

Takhle by to snad šlo, si myslím. A možná by ses měla přestat vážit. Nikdy nepřestaneš anu úplně řešit, ale pokoušet se o to není na škodu.

15 Baru Baru | Web | 25. června 2014 v 9:36 | Reagovat

Zlato, určitě to zvládneš :) jde o to, co přibereš :) když budeš cvičit, tak by jsi nabírala svaly a by ka by jsi zpevněná :) a s tím já problém nemám - mě právě odjídla odrazoval tělní tuk, ale dá se to takhle "oblbnout" :)

16 N. N. | 25. června 2014 v 13:46 | Reagovat

Září 2013 - Březen 2014 jsem si taky prošla anorexií. Ne úplně tou pravou, jedla jsem denně asi 900kcal. A při své výšce 171 jsem si s nynější váhou 48kg děsně zkazila postavu. Lezou mi kosti kudy můžou a celkově to prodtě není hezký pohled. :-? V květnu mi došlo, že musím něco nabrat, tak jsem začala vícc jíst. Je to ze začátku těžký vážně dost, ale zkus jíst zdravý věci a mysli na to, kolik dobrých živin a vitamínu tím tělu nabízíš. Já už 2 měsíce jím kolem 2000 kcal za den a váha se furt pohybuju mezi 48-50, takže se rychlého nabrání bát nemusíš. Nabírání je fuška! ;-)

17 N. N. | 25. června 2014 v 13:51 | Reagovat

[16]: jenom ještě doplnění- pokud se bojíš, že tě strhne záchvatový přejídání a tak, tak bych spíš doporučovala si tolik nehlídat ten tvůj plán. Mysliím, že je lepší jíst každý den třeba 1500. Nemít prostě takový výkyvy, protože ta neděle tě vyloženě nutí k přejídání.
Já to mam tak, že jím 4-6x denně 2000kcal, protože chci vážně přibrat. Nejím ale brambůrky a jiný přesmažený přetučněný věci. A laciným sladkostem se také vyhýbám. Jez chutně, zdravě, vyváženě, pokud možno každý den stejně kalorií, aby tě to nestrhávalo k hladovění, nebo přejídání :)

18 Featherlet. Featherlet. | Web | 25. června 2014 v 18:43 | Reagovat

Musíš si hlavně pořád připomínat proč ses rozhodla začít jíst normálně. Nesmíš to vzdát! Je to těžké, ale ne nezvládnutelné :)

19 Ella Ella | Web | 25. června 2014 v 21:39 | Reagovat

moc děkuji za tvůj komentář, velmi mi pomohlo přečíst si to od někoho kdo s tím také bojuje a uspěšně))[16]:

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama