La vie est belle

Jak jíst vše a nepřibrat?

29. března 2015 v 15:09 | ella |  Názory
Jak jíst a nepřibrat?
Tak to je otázka, kterou si klade určitě spousta z Vás.
Dnes jsem se proto rozhodla napsat článek tom jak jíst vše - ale zároveň nepřibrat.

Denně vídím několik článků o tom jak jíst zdravě. Jak si přesně spočítat kalorie, živiny, jak si přesně uhlídat váhu a nepřibrat ani gram. Pak vzápětí narážím na články o záchvatovitém přejídání.
Kde se asi stala chyba? :).

Myslím, že já sama už jsem si s nejezení, extrémě zdravou stravou a informacemi o kaloriích a přesných poměrech živin užila dost, proto jsem se rozhodla napsat své zkušenosti :).

ZDRAVÉ JÍDLO/ NEZDRAVÉ JÍDLO

Každý znás si pod pojmemy představí podobné věci. Do zdravé kategorie nám zapadá ovoce, zelenina, bílé jogurty, knackebroaty atd.
Pod nezdravým jídlem si každý z nás vybavý fast food, čokoládu a jiné sladkosti.
Jelikož si chce plno z nás udržet štíhlou linii, tak si nesmyslně myslí, že se na čokoládu nesmí ani podívat - nechce přece přibrat.
Ano, je dobře známé, že se po sladkostech tloustne, že Mc donald je nezdravý a že bílý cukr je bílý zabiják - ALE!
Přece se tomu nikdo z nás nemusí vyhýbat jen proto, že žije v domění, jak po jedné tabulce čokolády nebo jedné večeři v pizzerii přibere!
Tahle jídla jsou nezdravá, ale když se tím nikdo necpe od rána do večera tak nikomu neublíží.
I když člověk žije zdravě, může si čas od času zajít na zákusek do cukrárny, dát si popcorn v kině nebo si dopřát bonbonieru. Stačí jen pochopit lehký princip.
Je jasné, že když si dáte na oběd pizzu neměli byste se dál hned cpát čokoládou a k večeři si udělat smažák s hranolkama. To byste si štíhlou linii asi neudrželi. Když si ale dáte na oběd pizzu, na svačinu třeba jogurt a k večeři vaječnou omeletu s celozrnou bulkou a zeleninou, rozhodně nepřiberete.
Jde jen o to vyvažovat!
Podobný příklad je když si dáte na oběd salát s kuřecím masem, proč byste si pak nemohli dopřát dezert?
Neublíží vám to. Nejdůležitější je vyvažovat nezdravá jídla zdravými jídly. Pak vám žádný nárůst váhy nehrozí!


KALORIE/ ŽIVINY
Jedna z nejhloupějších věcí, jakou jsem kdy v životě udělala byla ta, že jsem začala počítat kalorie.
Počítání kalorií je úplně zbytečné a jen komplikuje život.
Zároveň ale neříkám, že je špatné nevědět přibližně jak je moc co kalorické a tučné. Přibližné informace neodsuzuji. Dokonce si ani nemyslím že by to mělo být něco špatného, ale chodit každý den s kalorickými tabulkami a přesně si vypočítávat každý kousek jídla a pití a řešit i jednu nebo dvě kalorie navíc....no to normální určitě není.
Stejně to nikdy nemůže být přesné. Každý kousek je jiný!
Na to, abyste si dokázali svoji váhu udržet nepotřebujete žadné kalorické tabulky, ale zdravý rozum!
Na to, abyste věděli že má jablko má méně kalorií než croassant přece nepotřebujete tabulky. No ne? :)

PITÍ
Pokud se zdravujete zdravě, ale do toho pijete slazené limonády, sirupy, sladké džusy. Nemůžete se divit že musíte jíst méně než ostatní, abyste nepřibrali. Sladké pití se také počítá! To ale neznamená že musíte pořád pít jen čistou vodu a černé kafe. Pokud vám sladké limonády chutnají, není důvod si je odpírat. Jen není nejlepší pít 2 litry coly denně. To už by se na vaší postavě mohlo odrazit :).

SPORT
Kdo sportuje může víc jíst. To je také jasné. Myslete ale na to, že kalorie nespalujete jen jízdou na rotopedu a běháním.
Kalorie spalujete když máte pohyb. Takže když chodíte, nakupujete, utíkáte na šalinu, uklízíte, perete, umýváte....pořád když se hýbáte!
Když jste půl dne v nákupním středisku a chodíte po obchodech, tak si klidně můžete dopřát nějakou kalorickou bombu zcela bez výčitek!


OSLAVY, SPOLEČENSKÉ AKCE, VEČÍRKY
A jak jíst na oslavách když nechceme přibrat?
Oslavy a akce nejsou každý den, ale jednou za čas! Jsou to dny kdy by si to měl člověk užít se vším všudy, tedy i s dobrým jídlem. Když se jednou za čas nacpete k prasknutí, neublíží vám to. Nepřiberete ani kilo. Proto se tímhle vůbec netrapte. Neřešte co si můžete ještě dát a co už nesmíte. Vždyť jednou za čas to na vaší postavě žádný následek nezanechá! :)
Navíc další den si v klidu pro váš lepší pocit můžete dát odlehčený jídelníček.
VÁŽENÍ
Ve stejnou dobu, nejlépe ráno nalačno. 1 max 2 týdně je to ideální pro ty co mají potřebu si váhu hlídat důkladně.
Nejlepší je to ale jednou za 14 dní. ROZHODNĚ SE NEVAŽTE KAŽDÝ DEN! Také myslete na to, že váha automaticky v průběhu týdne kolísá o 0,5-2kg.

Naše tělo a náš mozek v udržení váhy hraje tu největší roli!
Je dobře známé, že zakázané ovoce chutná nejlépe. Proto si žádnou potravinu nezakazujte! Klidně si čas od času dopřejte popcorn v kině nebo zmrzlinu po obědě! Jen to vyvažujte zdravými svačinami nebo odlehčenou večeří.
Vaše tělo vám samo řekne, kdy má hlad nebo kdy už má dost. Když máte chuť na hranolky dejte si je! Uvidíte že pak budete mít automaticky chuť na něco zdravějšího a tím to vyrovnáte.
Důvěřujte svému tělu a poslouchejte ho!
Když budete dodržovat tohle jednoduché pravidlo a budete jíst vyváženě, nemusíte se bát že přiberete!. :)

 


Komentáře

1 Bella.M Bella.M | Web | 29. března 2015 v 15:47 | Reagovat

Je fajn, že jsi rozumná :) já jím co chci a na co mám chuť, ale zase nepoužívám tuk, máslo nebo bílý cukr, i když vím, že když kolikrát dním nějakou sušenku tak v něm je :D já jsem si to přestala počítat, nebavilo mě to a hubnu pořád. Já jsem včera večer snědla ještě půlku pytlíku brambůrek a měla jsem strašnou depku, ale ani deko nahoře :D koukala jsem jak blázen :D MÁŠ PRAVDU :)

2 Em Em | Web | 29. března 2015 v 16:07 | Reagovat

Mě už to počítání kalorií taky leze na nervy. Hodně se teď snažím jíst fakt zdravě, pravidelně po malých porcích (do toho všeho moje deprese, ale to je na dlouho), k tomu sportovat cardio + posilovaní.

Nevím... je to se mnou strašně složité. Na jednu stranu nechci mít v hlavě jen čísla, na druhou stranu si úzkostlivě vybírám jídla s co nejmenším počtem kalorií.

Ale doufám, že ve zdravém stylu je moje budoucnost :)

3 Perrie Perrie | Web | 29. března 2015 v 16:19 | Reagovat

napsala jsi to moc hezky ;) snad to konečně někdo pochopí!:D

4 Leník Leník | Web | 29. března 2015 v 17:38 | Reagovat

Moc pěkně si to všechno vysvětlila! Nemám co k tomu více dodat! Palec nahoru

5 Lucy1616 Lucy1616 | Web | 29. března 2015 v 18:12 | Reagovat

A takhle přesně to mám :) V rámci možnosti se stravuji zdravě, ale když mám na něco chuť, tak si to bez výčitek dopřeju :)

6 Elis Elis | Web | 29. března 2015 v 21:19 | Reagovat

Počítat kalorie je podle mě ztráta času, já často hřeším a jsem líná na pravidelné cvičení, ale život nemůže přece být jen dril a odříkání... mě se osvědčila dieta podle krevních skupin, ty potraviny, které nejsou vhodné pro moji krevní skupinu vynechávám a jinak si těch povolených mohu užít do sytosti a váha nejde nahoru... dokonce se lépe celkově cítím, lehce a volně a mám i lepší psychiku a dobře spím...

7 Michaela Michaela | Web | 29. března 2015 v 21:44 | Reagovat

Moc se mi tento článek líbí !! Vím, že občas si něco dát můžu, že to není žádný hřích. Ale většinou si to nedávám kvůli holkám tady. Většina bych mi řekla například ''bez tý čokolády by to bylo lepší'' nebo ''alkohol bych raději vynechala, je hrozně kalorický''. Už to vidím.. Vím, že bez všeho sladkého, slaného, tučného a prostě nezdravého by to bylo prostě lepší, ale jsem si jistá, že nikdo si nadosmrti nedokáže všechno odepřít. Jen lepší jednou za čas než si furt něco odpírat a pak se jednou natláskat všim možným. Takže úplně s tebou souhlasím. Napsala jsi to celý moc hezky. :))

8 -El- -El- | Web | 29. března 2015 v 23:49 | Reagovat

Uplně jsem to hltala O.o fakt moc krásně píšeš :3

9 Jess Jess | Web | 30. března 2015 v 11:03 | Reagovat

Ty mi mluvíš z duše, tohle bych mohla psát taky!!! Je to přesně to, k čemu by si každá holka měla dojít a jsem ráda, že se ti to povedlo (a jsem ráda, že mně taky). :-)

10 cincina cincina | Web | 30. března 2015 v 19:35 | Reagovat

Líbí se mi, jak si s těmito články dáváš práci:) Já souhlasím prakticky se vším, co si tady řekla:) Všechno má své pro i proti:)

11 Vivi Vivi | Web | 30. března 2015 v 19:59 | Reagovat

Mne sa strašne poči ako píšeš tieto články. Pretože svojimi článkami velmi pomáhaš aj ostatným dievčatám ktoré sa boja dať si niečo "navyše". Suhlasim so všetkým :)

12 Kubi Kubi | Web | 30. března 2015 v 21:22 | Reagovat

Tak to jsi napsala moc krásně! Máš úplnou pravdu:) A takhle přemýšlí i normální zdravý člověk!:)

13 vikii vikii | Web | 30. března 2015 v 21:44 | Reagovat

me to nejde :'(

14 Kika Kika | 30. března 2015 v 21:50 | Reagovat

Ello jako vždy dokonalý článek! Takhle je to nejlepší! Určitě to může hodně holkám pomoc, ale ty bys měla spíš přibírat než udržovat :/ (nemyslím to zle)

15 Ranly Ranly | Web | 31. března 2015 v 13:45 | Reagovat

Super článek :) Myslím že jsi to shrnula celé že k tomu nemám ani co dodat.! :)

16 Domilla Domilla | Web | 31. března 2015 v 19:39 | Reagovat

Naprosto s tebou souhlasím, podle mě není nic špatného jednou za čas si dát něco nezdravého a přijde mi úplně zbytečné se na rodinných oslavách hlídat a počítat si kalorie, je to přeci jenom jeden den z mnoha dalších.....

17 Ella Ella | E-mail | Web | 1. dubna 2015 v 11:13 | Reagovat

Jde to, jen musíš přestat jídlo řešit:) a to bohužel chvíli trvá...[13]:

18 Ella Ella | E-mail | Web | 1. dubna 2015 v 11:13 | Reagovat

Přesně!:)[12]:

19 Ella Ella | E-mail | Web | 1. dubna 2015 v 11:14 | Reagovat

Nemáš brát ohledy na to co ti říkají ostatní a konkrétně holky tady, řiď se jen sama sebou! A naopak, nedat si občas něco dobrého by byl hřích! :D :)[7]:

20 Van Vendy Van Vendy | Web | 2. dubna 2015 v 13:05 | Reagovat

Bravo! Výborný článek, přesně tohle bych chtěla říct každé holce, která se hroutí z toho, že si jednou dala pořádnou porci pizzy a zmrzlinový pohár. Pokud si to nedává třikrát denně sedm dní v týdnu, tak se opravu nemá čeho bát.
Vědět, kolik co zhruba obsahuje kalorií, není na škodu - ale přesně, jak říkáš, chodit a přepočítávat všechno na kalorie, to už je na hlavu.
Důležitější je právě ono vyvážení potravin. Moc dobrý článek! :-)

21 MarcoJ MarcoJ | E-mail | Web | 18. ledna 2017 v 13:32 | Reagovat

Přidal jsem svůj blog do oblíbených

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama